Comment garder la forme lorsque certaines situations nous soumettent à un rude stress, et sont grandes consommatrices d’énergie ? Pourtant pour évacuer pression et tension, nous avons tous à portée de main un outil facile et pratique à utiliser : la respiration !

Certes nous respirons tous et fort heureusement sans y penser à chaque instant ! Mais certaines techniques nous invitent à respirer sur un mode et un rythme particulier pour se sentir mieux…

Petits exercices à pratiquer avant et après échéances stressantes...

Techniques de respiration

Nul besoin d’années d’apprentissage pour se relaxer en s’appuyant sur sa respiration...

La preuve avec ces deux exercices :

1 - Pour se ressourcer

• Inspirer en élevant les bras de chaque côté du corps, en comptant lentement jusqu’à quatre.

• Joindre les paumes au-dessus de la tête pendant quatre autres temps.

• Expirer sur huit temps en baissant les mains jointes le long du buste.

2 - Pour évacuer la tension

• Inspirer en serrant le poing, puis effectuer trois moulinets du bras en arrière, et enfin expulser l’air en desserrant le poing.

• À répéter trois fois de chaque côté, puis les deux bras ensemble