Le régime sensoriel
La PNL offre de nombreux outils pratiques, parmi lesquels le « registre sensoriel ». En effet la manière dont nous percevons la réalité, enregistrons l’information est fortement influencée par nos cinq sens. Nos dominantes, au nombre de trois : visuelles, auditives et kinesthésiques, sont par conséquent, largement utilisées lorsque nous sommes en phase d’apprentissage. Il devient alors ingénieux de bien comprendre notre fonctionnement mental pour utiliser au mieux nos possibilités.
Les trois dominantes
Chacun de nous perçoit l’information de 3 manières principales
- Visuelle : vous allez automatiquement transformer une information en image mentale. Et mémoriser plus facilement les schémas ou les photos.
- Auditive : vous enregistrez l’information comme un dictaphone. Pour vous rappeler d’une chose, vous allez la répéter plusieurs fois à haute voix et être particulièrement attentif aux supports comme les vidéos.
- Kinesthésique : vous mobilisez vos trois autres sens, le toucher, l’odorat et le goût ainsi que vos sensations. La meilleure manière de retenir quelque chose sera de la vivre agréablement (dans un cadre où l’on se sent bien) et de la pratiquer concrètement.
Votre prédominance sensorielle conditionne votre manière de recevoir l’information et de la mémoriser.
Voici quelques astuces à retenir en fonction de votre profil :
Vous êtes visuel
Vous devez voir l’information et vous apprenez mieux lorsqu’on vous présente des renseignements écrits, des diagrammes et des dessins.
Pour vous aider dans vos apprentissages …
- Demandez à l’orateur, d’écrire au tableau ou paperboard.
- Structurez vos notes en vous donnant des points de repère. (couleurs, schéma, surlignage…)
- Prenez des notes de ce que vous entendez et lisez, ajoutez-y des plans par écrit (notamment si vous assistez à un cours ou une conférence).
- Relisez vos notes et transformez-les en schéma.
- Utilisez des graphiques, des tableaux et des schémas pour comprendre des concepts.
- Le soir, repassez-vous le film de la journée écoulée, visualisez les images marquantes, les personnes rencontrées.
- Faites-vous une image mentale des mots, des idées et des concepts pour améliorer votre mémoire.
Vous êtes auditif
Vous devez entendre l’information et vous apprenez mieux lorsqu’on vous présente des exposés et lors d’une conversation.
Pour vous aider dans vos apprentissages…
- Le soir, repensez à tout ce que vous avez entendu dans la journée écoulée. Réécoutez mentalement les paroles entendues avec les mots et le ton exact.
- Entrainez-vous à entendre le son de la voix d’une personne, par exemple, en lisant une de ses lettres.
- Transformez votre lecture en une recherche active. Installez un véritable dialogue avec l’auteur.
- Résumez ce que vous avez appris et enregistrez-vous.
- Lisez vos notes ou les textes à voix haute.
- Expliquez ce que vous avez appris à d’autres personnes.
- Composez une chanson avec les éléments que vous devez mémoriser.
- Écoutez de la musique lorsque vous étudiez. Ainsi, vous pourrez relier des mots, des idées et des concepts à des thèmes musicaux.
- Pour apprendre des mots, par exemple des noms propres, remémorez-vous le son de la voix d’une personne en train de les prononcer.
- Utilisez les techniques de lecture active.
Vous êtes kinesthésique
Vous devez recevoir de l’information par le toucher et les sensations, et vous apprenez mieux au cours d’un travail manuel et du mouvement.
Pour vous aider dans vos apprentissages …
- Imaginez-vous en train d’agir. Imaginez les gestes nécessaires à la réalisation d’une tâche.
- Imaginez-vous en train de manipuler un objet.
- Amusez-vous à percevoir vos objets en 3 dimensions d’abord en les touchant puis en les imaginant.
- Prenez des notes de ce que vous entendez et lisez.
- Soulignez ou mettez en surbrillance des faits importants dans votre texte ou vos notes.
- Créez un album de coupures de ce que vous avez appris.
- Devant un ordinateur, entraînez-vous à taper avec les dix doigts sans regarder le clavier.
- Récitez un poème, une histoire ou un événement historique.
